Боремся со стрессом: как он возникает, и что делать

Стрессовые состояния настолько «вписались» в наш образ жизни, что мы практически перестаем замечать, что начали испытывать очередной их период. В идеале, конечно, такого быть не должно, но реальность сей жизни такова, что от этого никто не застрахован. В повседневной жизни — в быту, на работе, да где угодно, мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, я не говорю про перенесенные сильные впечатления (как утрата близкого человека, или тяжелая болезнь). Мелкими порциями такое состояние накапливается в наших мыслях, а последствия зачастую могут быть самыми серьезными. Необходимо вовремя начать лечение стресса, иначе проблема может стать достаточно запущенной.

В итоге мы имеем постоянно плохое настроение с самого утра, потерю или же наоборот неуемный аппетит, когда съедается все, что есть, и этого мало; агрессивность, апатия, головные боли и бессонница, этот список можно вести бесконечно. Вот что мы приобретаем! И что же со всем этим богатством делать?

Предпосылки стрессовых состояний

В данном контексте, когда мы говорим о стрессе, понимаем психологический стресс — события, происходящие в жизни человека, которые блокируют способность самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией. Предпосылками может служить как отрицательная ситуация, так и положительная, в любом случае впоследствии человек выбивается из обычной колеи, и, как правило, не видит выхода, но выход, как известно, там же, где и вход! Во-первых, нужно избавиться от очага, локализовать этот фактор вредного воздействия, нет причины — нет следствия!

Во-вторых, нужно успокоиться и расслабиться, да, как бы парадоксально это не звучало, и тщательно проанализировать сложившуюся ситуацию, кто или что привело к ней.

Как бороться

Бороться со стрессом можно разными способами, каждый должен найти свой: можно заняться спортом и походить в спортивную секцию, тренажерный зал, освоить дыхательную гимнастику или йогу, которая помогает сделать шаг в сторону и посмотреть на ситуацию со стороны, опять же поможет вам отключиться. Если стрессы происходят на работе и регулярно, может, стоит задуматься о смене рабочего места или профессии в целом. При этом помощь психотерапевта основной способ по обретению комфортного состоянию и лечения эмоционального расстройства.

Ежедневные прогулки могут вас отвлечь, общение с друзьями, но, ни в коем случае, не о «наболевшем». Ищите нейтральные темы для разговора, переключайтесь. В пору заняться любимым делом — хобби, до которого все никак не доходили руки. Когда человек занят чем-то интересным, у него не остается времени, чтобы думать о плохом. Уделите время себе, примите теплую ванну, расслабьтесь, почитайте любимую книгу, или посмотрите приятный фильм.

Если есть такая возможность, то вас вылечит небольшое путешествие, пусть и недолгое, смена обстановки кардинально изменит ваше отношение к проблеме. Проще говоря, что бы ни случилось, стоит держать под контролем свои мысли мозги, слова и аппетит!   π