Логотип журнала "Провизор"








Закаливание и домашняя физиотерапия простудных заболеваний

О. Н. Нечипуренко, к. мед. наук, Харьковская медицинская академия последипломного образования, кафедра физиотерапии и курортологии

Добыть и сохранить здоровье может только сам человек. Медицина лишь помогает в этом — она лечит болезни.

Н. М. Амосов

Закаливание является одним из эффективных средств профилактики простудных заболеваний. Метод систематической тренировки термоадаптационных механизмов направлен на повышение защитных резервов организма [1].

Для получения максимального результата существует ряд принципов и правил закаливания.

Первый и основной принцип закаливания — постепенное увеличение интенсивности закаливающих мероприятий. Недостаточные нагрузки снижают результат закаливания, а передозировки ему препятствуют.

Второй принцип закаливания — регулярность и непрерывность проведения закаливающих процедур на протяжении всей жизни. Непродолжительные, но частые процедуры закаливания более эффективны, чем длительные, но редкие. Если прервать закаливание даже на короткое время, чувствительность организма к неблагоприятным воздействиям природных факторов возрастает, а сопротивляемость организма снижается и через 2–3 месяца исчезает.

Третий принцип — при подборе закаливающих процедур необходимо обязательно учитывать индивидуальные особенности организма.

Четвертый принцип — соответствие нагрузок функциональным возможностям организма.

Пятый принцип — использование нескольких физических факторов (холод, тепло, лучистая энергия, вода и др.) для достижения оптимальных результатов.

Шестой принцип — прерывистость — в течение дня следует делать перерывы между разными закаливающими воздействиями. Последующие процедуры можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма.

Седьмой принцип — это комбинирование общего и местного закаливания.

Высокая эффективность закаливания достигается лишь при условии, что воздействию физических факторов подвергаются наиболее уязвимые части организма (стопа, шея, поясничная область, травмированные места) или все тело [1].

Для закаливания организма применяются преимущественно такие климатические факторы, как воздух, солнце, вода. Эффективным оздоравливающим средством являются физические упражнения. К наиболее распространенным и доступным формам закаливания водой относятся обтирания, обливания, ножные ванны. Их проводят с понижением температуры воды и уменьшением продолжительности процедур.

Принцип обтирания заключается в том, что махровой рукавицей, полотенцем или губкой, смоченными водой индифферентной температуры (34–36°С) и хорошо отжатыми, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги. Затем сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения. Каждые 3–5 дней температуру воды снижают на 1–2°С, доводя ее в течение 2–3 месяцев до 10–12°С. В ряде случаев обтирание проводят по щадящей методике, доводя температуру воды до 24–25°С, и обтираются такой водой 2–3 месяца, при удовлетворительной переносимости переходят к дальнейшему снижению температуры воды до 10–12°С (на 10 С каждые 8–10 дней).

Закаливание стоп является профилактическим средством простудных заболеваний. Стопы обливают водой ежедневно перед сном в течение года. Начинают с температуры 28–25°С, а заканчивают 15–14°С. После обливания стопы необходимо тщательно растереть полотенцем.

Обливание водой — наиболее сильнодействующая процедура по сравнению с предыдущими. Этот вид закаливания обычно начинают через 2 месяца после обтирания. Начальная температура воды для обливания составляет 36–34°С. Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову, а затем остальные части тела. Эффективны обливания водой контрастной температуры (разница 5–7°С), с постепенным снижением температуры воды до 12–14°С. После обливания необходимо сделать растирание и самомассаж [1, 2].

Закаливание проводят различными видами душа: дождевым, пылевым, игольчатым, циркулярным, веерным, Шарко, контрастным с периодической сменой температуры воды каждые 15–30 с от 37–45 до 10–25°С.

Используется закаливание также в виде водных ванн с медленно возрастающей холодовой нагрузкой, купания в открытых водоемах, зимнего плавания (моржевание).

Для закаливания воздухом используют пребывание на свежем воздухе: прогулки, спортивные занятия и игры, сон на веранде, в климатпавильоне. Воздушные ванны принимают обнаженными или в одежде, хорошо пропускающей воздух.

После воздушной ванны желательно принять теплый душ.

Для гелиопрофилактики или закаливания солнцем принимают солнечные ванны, учитывая необходимость индивидуальных дозировок пожилым, детям, лицам с иммунодефицитом, заболеваниями кожи, щитовидной железы.

При гелиопрофилактике используется принцип постепенного увеличения нагрузки. После солнечной ванны необходим отдых лежа в тени в течение 10–20 мин. Завершить солнечную ванну необходимо водной процедурой — купанием, душем, обливанием или обтиранием [1, 2].

Методы закаливания постоянно расширяются и совершенствуются, являясь важным звеном профилактики простудных заболеваний и их осложнений.

В комплексном лечении простудных заболеваний широко используется домашняя физиотерапия. Аэроионотерапия, с использованием различных вариантов люстр Чижевского, повышает устойчивость к различным неблагоприятным факторам внешней среды, стимулирует защитные силы организма. Отрицательная аэроионотерапия снижает степень сенсибилизации организма, стимулирует фагоцитарную активность лейкоцитов, дыхательные ферменты, повышает активность мерцательного эпителия трахей, легочную вентиляцию, увеличивает потребление кислорода и выделение углекислоты. Перечисленные механизмы лечебного действия аэроионотерапии являются показанием для ее применения при острых и хронических ринитах, синуситах, ларингитах, фарингитах, трахеитах, бронхитах [2].

Если существуют трудности с выполнением домашней работы, или есть необходимость посмотреть пример выполнения задачи, то можно зайти на сайт, где есть готовые домашние задания.

Спелеотерапию в домашних условиях можно провести, используя светильники из природной каменной соли (месторождение — Солотвино). При работе такого светильника происходит ионизация воздуха и насыщение корпускулярными и субмолекулярными частицами соли, воссоздание атмосферы микроклимата соляных шахт. Аэрозоли хлорида натрия способны максимально глубоко проникать по дыхательным путям и стимулировать двигательную активность ресничек мерцательного эпителия, изменяя его проницаемость до уровня бронхиол. Снижается продукция слизистой бронхов ее секрета, ускоряются восстановительные процессы в бронхиолах. Ионы натрия способны вызывать снижение повышенного тонуса бронхов. Хронические неспецифические заболевания легких, пневмония в фазе реконвалесценции, бронхоэктатическая болезнь, бронхиальная астма, патология ЛОР-органов являются показаниями для применения данного вида физиотерапии [2, 3].

В домашних фитоаэрариях (уголках фитодизайна) для лечения заболеваний органов дыхания используются различные растения, одним из которых является розмарин, широко применяемый в народной медицине.

Фитопроцедуры проводятся следующим образом: нужно опрыскать растения дегазированной водой комнатной температуры и сидеть перед ними на расстоянии 50–60 см. В начале и в конце процедуры целесообразно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а остальное время (8–12 мин.) дышать равномерно. Процедуры проводят через 1–2 часа после еды, курс фитопрофилактики включает от 15 до 30 ежедневных процедур. Фитотерапию не проводят в период разгара острых респираторных заболеваний [1].

Аэрофитотерапия — использование воздуха, насыщенного ароматическими веществами (эфирными маслами). Метод успешно проводится с лечебно-профилактической целью в домашних условиях. Это направление ингаляционной терапии базируется на широком спектре биологической активности эфирных масел. Масла обладают антибактериальным, анальгетическим, противовоспалительным, седативным, спазмолитическим, десенсибилизирующим действием. Степень выраженности перечисленных лечебных эффектов у различных эфирных масел неодинакова (табл. 2), что требует тщательного их подбора в процессе лечебно-профилактических мероприятий.

 

Таблица 1. Продолжительность летних воздушных ванн при различной температуре воздуха

Температура воздуха,° С Продолжительность первых процедур, мин. Ежедневное увеличение времени воздушной ванны, мин. Продолжительность процедур к концу месяца, мин.
16–18 2–4 2 20–40
19–21 3–6 3 30–60
22–24 5–10 5 60–120
25–27 20–30 10 120–240

 

Таблица 2. Биологическая активность эфирных масел (Г. Н. Пономаренко и др., 1998)

Оказываемое действие Мятное Лавандовое Шалфейное Анисовое Фенхелевое Пихтовое Эвкалиптовое Цитраль
Противовоспалительное + + +       +  
Противомикробное   +     + + +  
Антисептическое + + +   + + +  
Бронхоспазмолитическое +     + +      
Отхаркивающее       +     +  
Общестимулирующее +   + +     + +
Седативное   + + +        
Болеутоляющее   +            

 

Аэрофитотерапию в основном применяют при острых и хронических заболеваниях органов дыхания — бронхите, пневмонии, бронхиальной астме, бронхоэктатической болезни. Она показана при первичной профилактике хронических неспецифических заболеваний легких лицам, страдающим частыми острыми респираторными заболеваниями, гриппом, заболеваниями верхних дыхательных путей [2].

Баночный массаж позволяет прорабатывать ткани на глубине, недоступной другим видам массажа. При воздействии на глубинные слои мышц, связки и другие тканевые структуры, усиливается микроциркуляция жидкостей организма — крови, лимфы и межтканевой жидкости, включаются в работу «бездействующие» по различным причинам капилляры, усиливаются обменно-регуляторные процессы [4, 5]. Лечебный эффект вакуум-терапии связан с активацией иммунной системы организма, за счет чего происходит мобилизация его внутренних резервов. Данный метод физиотерапии обладает пролонгированным действием: один сеанс вакуум-терапии оказывает воздействие в течение 3–5 суток.

При заболеваниях легких, плевры вакуумный массаж способствует рассасыванию экссудата и инфильтратов легких, повышает подвижность грудной клетки, устраняет спазмы мышц, участвующих в процессе дыхания, значительно улучшает кровоснабжение и жизненную емкость легких. Вакуумный массаж показан при следующих заболеваниях ЛОР-органов: тонзиллите, ларингите, фарингите, отите, синуситах; и при заболеваниях органов дыхания: бронхиальной астме, эмфиземе легких, хронической пневмонии, при остаточных проявлениях ранее перенесенного плеврита [5].

Методы домашней физиотерапии, описанные в данной статье, способствуют повышению эффективности комплексного лечения простудных заболеваний и их осложнений, а также широко и успешно используются в профилактике.

 

Литература

  1. Улащик В. С. Домашняя физиотерапия. — Минск, 1993. —287 с.
  2. Улащик В. С., Лукомский И. В. Общая физиотерапия. — Минск, 2003 — 493 с.
  3. Торохтин М. Д., Чонка Я. В., Лемко И. С. Спелеотерапия заболеваний органов дыхания в условиях микроклимата соляных шахт. — Ужгород, 1998 — 256 с.
  4. Михайличенко П. П. Вакуум-терапия: баночный массаж. — СПб, 2000. — 153 с.
  5. Самосюк И. З., Чухраев Н. В., Терещенко А. П., Гунько М. А. Вакуумный массаж. — К., 2005. — 162 с.




© Провизор 1998–2017



Грипп у беременных и кормящих женщин
Актуально о профилактике, тактике и лечении

Грипп. Прививка от гриппа
Нужна ли вакцинация?
















Крем от морщин
Возможен ли эффект?
Лечение миомы матки
Как отличить ангину от фарингита






Журнал СТОМАТОЛОГ



џндекс.Њетрика